Leitung: Maria Stepanenko
Samstag 30.05., 10-13 Uhr
Gymnastikraum Krumme Straße 10
In diesem Workshop verbindet man Yin Yoga mit ausgewählten Aspekten aus der Traditionellen Chinesischen Medizin – mit Fokus auf das Holz-Element (Leber & Gallenblase), das im Frühling eine zentrale Rolle spielt. Dabei geht es vor allem um das Lösen von Spannungen, das Loslassen von Altem und das Schaffen von innerem Raum für neue Ausrichtung.
Zu erwähnen ist, dass bewusst nur ein kleiner Teil der TCM einfließen wird.
Der Workshop soll vor allem erfahrbar sein.
Yin Yoga ist für alle Menschen geeignet – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorerfahrung. Der Workshop soll eine sehr breite Zielgruppe ansprechen und ist auch für Teilnehmende interessant, die bisher noch keinen Yoga-Zugang hatten oder eher sanfte, regenerative Praxis suchen.
Geplanter Aufbau des Workshops (ca. 3 Stunden):
• Ankommen & Einstieg inkl. kleinem Räucherritual (ca. 20–25 Min)
• Kurze, verständliche Einführung in Yin Yoga sowie die Meridiane und deren Bezug zum Frühling (ca. 5–10 Min, integriert)
• Atemübung (z. B. Wechselatmung) als Übergang in die Praxis (ca. 10–15 Min)
• Yin Yoga Praxis (ca. 60–75 Min, ggf. aufgeteilt in zwei Teile)
• Journaling-Sequenz zur Reflexion („Was darf gehen? Was möchte wachsen?“) (ca. 15–20 Min)
• Kleine Teezeremonie / Pause (ca. 10–15 Min)
• Geführte Meditation zum Thema Wachstum & innere Ausrichtung (ca. 15–20 Min)
• Längere Endentspannung (ca. 10–15 Min)
Die Theorie wird dabei bewusst kurz und verständlich gehalten (insgesamt ca. 10–15 Minuten) und immer direkt mit der Praxis verknüpft, sodass die Teilnehmenden die Inhalte auch körperlich erfahren können.
Der Workshop kostet für unsere Mitglieder 20,- € und ist vor Beginn auf unser Vereinskonto zu überweisen.
Leitung: Petra Döhring
Samstag 13.06., 10-12 Uhr
Gymnastikraum Krumme Straße 10
Drums Alive ist ein energetisches Fitness-Konzept, das dynamische Aerobic-Bewegungen mit dem Trommeln auf Pezzibällen kombiniert. Es verbindet Musik, Rhythmus und Bewegung zu einem Ganzkörpertraining, das Stress abbaut, die Koordination fördert und die Herzfrequenz steigert. Das Workout ist für alle Altersgruppen geeignet und steigert sowohl die physische als auch mentale Gesundheit
Hauptmerkmale und Vorteile von Drums Alive:
Stressabbau: Das Trommeln ermöglicht es, angestaute Spannungen und Emotionen abzubauen.
Koordination & Gehirnhälfte: Durch das rhythmische Trommeln werden beide Gehirnhälften vernetzt, was Konzentration und Kreativität fördert.
Spaßfaktor: Musik und Gruppendynamik sorgen für hohe Motivation und Endorphinausschüttung.
Vielseitigkeit: Es kann als Power-Workout, aber auch sanft im Rahmen von Wellness, Therapie oder für Senioren eingesetzt werden.
Herz-Kreislauf-Training: Die Kombination aus Trommeln und Bewegung dient als effektives Cardio-Workout.
Der 2 stündige Workshop kostet für unsere Mitglieder 10,- € und ist vor Beginn auf unser Vereinskonto zu überweisen.
Was ist Drum Alive
Beim Aufruf des Videos werden personenbezogene Daten (IP-Adresse) an den Betreiber des Videoportals gesendet. Daher ist es möglich, dass Zugriffe gespeichert und ausgewertet werden. Detaillierte Infos finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
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