Wir bleiben fit-auch Online.

Frau in Sportbekleidung sitzt auf einem Stuhl vor einer Wand, umgeben von Pflanzen und Fitnessgeräten.

Seniorensport im Sitzen

Mann in rotem Muskelshirt mit erhobenen Armen, samstags in einem modernen Fitnessraum mit Sportgeräten.

Full Body Workout

Mann in Sportkleidung führt eine Dehnübung in einem modernen Fitnessstudio mit Holzfußboden aus.

Rückentraining

Bewegungsprogramm Tag 51

Frau mit Mikrofon sitzt im Schneidersitz auf einer Yogamatte in einem lichtdurchfluteten Fitnessraum.

Vinyasa Flow Yoga

Pilates

Bauch straffen

Functional Gym

Bewegungsprogramm Tag 50

Mann in Sportbekleidung steht mit ausgestreckten Armen in einem Fitnessraum mit Spiegeln und grüner Wandgestaltung.

Bodyshape

Frau in blauer Sportbekleidung führt eine Übung auf einer Yogamatte in einem hellen Raum mit Fitnessgeräten aus.

Gutes für die Halswirkbelsäule

Ein Mann führt eine Nackenmassage bei einer sitzenden Frau in einem hellen Raum mit Pflanzen und einer Lampe durch.

Übungen für den Nacken

Atlaskorrektur

Küchen-Kosmonauten

Bewegungsprogramm Tag 49

Frau sitzt auf einer Yogamatte in bequemer Position, umgeben von Pflanzen und Fitnessgeräten in einem hellen Raum.

Stressfrei und entspannt in den Tag

Rückentraining

Yoga Flow

Full Body Workout

Bewegungsprogramm Tag 48

Frocket

Umweltbewusst

Tanz und Jazzfunk

Frau in Leggings führt seitliche Beinübung auf einer Matte im Fitnessraum aus, hinter ihr mehrere Fitnessgeräte.

Zur Sommerfigur die Letzte

14. Tag

Bewegungsprogramm Tag 47

Frau in sportlicher Kleidung führt eine Übung auf einer Matte in einem Trainingsraum aus, umgeben von Fitnessgeräten.

Bewegt und frisch

Yoga Basic

Zur Sommerfigur

Cardio meets Power

Bewegungsprogramm Tag 46

Frauenfigur mit erhobener Hand präsentiert ein Faszien-Workout-Video, Titel „Sommerfigur in 14 Tagen“.

Zur Sommerfigur

12. Tag

Frau in blauer Sportbekleidung beugt sich über eine Yogamatte, um ihre Zehen zu erreichen; Fitnessgeräte im Hintergrund.

Gelassen in den Tag starten

Ohne Geräte

Mann in Sportkleidung führt eine Balanceübung auf einer Yogamatte in einem modernen Fitnessraum durch.

Qigong

Mit Daniel

Mann kocht in einer modernen Umgebung, mit Gemüse und Kochutensilien auf einem Tisch in der Nähe.

Wenn Fitnesstrainer kochen

Kochshow

Bewegungsprogramm Tag 45

Grafik mit gelbem Hintergrund, auf dem "ALBAs tägliche Sportstunde" und Logos von Sponsoren abgebildet sind.

Popcorn

Frau mit erhobener Hand steht auf einer Fitnessmatte zwischen Pflanzen und Fitnessgeräten in einem hellen Raum.

Faszien Training für den ganzen Körper

Ohne Geräte

Frau in Sportkleidung macht eine Übung auf einer Matte in einem hellen Raum mit Fitnessgeräten im Hintergrund.

Kraftvoll in den Tag

Frau mit kurzem Haar in lila Sportoberteil bei einer Dehnübung auf einer Matte vor einem weißen Hintergrund.

Zur Sommerfigur

11. Tag

Bewegungsprogramm Tag 44

Frau in Sportkleidung führt eine Übung mit roten Hanteln auf einer Yogamatte in einem hellen Raum durch.

Zur Sommerfigur

10. Tag

Frau in Sportkleidung dehnt sich seitlich auf einer Yogamatte vor einer weißen Wand mit Pflanzen und Fitnessgeräten.

Mit Gelenkmobilisation in den Tag

Mann in Sportbekleidung steht in einem Fitnessstudio, im Hintergrund verschiedene Fitnessgeräte und Balancekugeln.

Rückentraining aus dem Clays

Mann demonstriert eine Übung mit einem roten Widerstandsband in einem Fitnessstudio. Sportgeräte sind im Hintergrund sichtbar.

Full Body Workout mit Handtuch

Bewegungsprogramm Tag 44

Mann in Sportbekleidung steht in einem Fitnessraum und führt eine Übung mit angehobenen Armen aus.

Bodyshape

Zur Sommerfigur

Morgengymnastik

Schwebe-Klebe

Bewegungsprogramm Tag 43

Olympiade

Blübberwulle

Yoga mit Soraya

Zur Sommerfigur

Bewegungsprogramm Tag 42

Frau im Yoga-Outfit sitzt auf einer Matte, zeigt mit beiden Händen eine Zahl, umgeben von Pflanzen und Fitnessgeräten.

Zur Sommerfigur

7. Tag

Frau in Sportkleidung macht eine Kniebeuge mit erhobenen Armen auf einer Yoga-Matte in einem hellen Raum.

Gut gelaunt in den Tag

Frau in Sportkleidung führt eine Übung auf einer Matte in einem Fitnessstudio mit Spiegeln und grünen Wänden aus.

Rückenfit

Mit Asia

Für Senioren. Alles was der Stuht hergibt.

Bewegungsprogramm Tag 41 - Zur Sommerfigur

Frau in pinkem Oberteil steht auf einer Yogamatte und hebt mit einer Hand ein Zeichen in die Höhe, im Hintergrund Übungsillustrationen.

4. Tag

5. Tag

Frau in Sportkleidung macht eine Dehn- oder Fitnessübung auf einer Matte vor einer Wand mit Fitnessgeräten.

6. Tag

Bewegungsprogramm Tag 40 - Zur Sommerfigur

Frau mit Daumen hoch in sportlicher Kleidung, Titel „Wohnzimmer-Workout“ für Sommerfigur in 14 Tagen.

1. Tag

Frau in Sportkleidung zeigt eine Laufbewegung vor einem Video-Caption mit dem Titel „Home-Running Sommerfigur in 14 Tagen“.

2. Tag

Frau mit kurzem Haar in sportlicher Kleidung zeigt eine Übung auf einer Fitnessmatte vor einer hellen Wand.

3. Tag

Bewegungsprogramm Tag 39

Gelbes Banner mit Schriftzug "ALBAs tägliche Sportstunde Grundschule", umgeben von sportlichen Icons und Logos.

Mit Kuscheltier

Bewegungsprogramm Tag 38

Mann mit Mikrofon in Sportkleidung hält eine runde rote Matte in einem Fitnessstudio mit Geräten im Hintergrund.

Full Body Workout

Rückentraining

Sensing New Yoga

Beckenbodentraining

Bewegungsprogramm Tag 37 - Hilfe beim Homeoffice

Mann im grauen T-Shirt erklärt etwas einer Frau in blauer Oberbekleidung, die auf einem Stuhl sitzt, in einem hellen Raum.

Ergonomie am Schreibtisch

Therapeut erklärt einer Frau im Sitzen Übungen zur Fußgelenksmobilität in einem modernen Raum mit Holzfußboden.

Aktive Pause im Sitzen

Frau führt eine Dehnübung an einem Tisch aus, während ein Mann sie dabei unterstützt. Pflanzen und Dekoration im Hintergrund.

Aktive Pause im Stand

Frau mit geschlossenen Augen und Händen im Gesicht vor einem Sportmotiv-Hintergrund.

Entspannung für Augen und Gesicht

Mann sitzt auf einem Stuhl vor einem Tisch mit Laptop und Notizen, umgeben von Pflanzen und einem Werbebanner.

Psychomuskuläres Training

Bewegungsprogramm Tag 36...für`s Wochenende

Frau in schwarzem Outfit meditiert im Schneidersitz auf einer blauen Yogamatte vor einem hellen Vorhang.

Yoga für Einsteiger

Mit Marion

Tanzender Mann in schwarzem Outfit auf Parkettboden, mit Werbebanner im Hintergrund.

Dance für Jedermann

Mit Romeyo

Frau in Yogahaltung mit leicht gebeugtem Oberkörper auf einer blauen Matte in einem Raum mit vertikalen Jalousien.

Pilates

Ein Mann in sportlicher Kleidung steht hinter einem Stuhl und demonstriert eine Übung in einem Fitnessraum.

Drums Alive für daheim

Traut euch

Bewegungsprogramm Tag 35

Mann in sportlicher Kleidung hält Hanteln in einer modernen Fitnessstudio-Umgebung mit Spiegeln.

Full Body Workout

Frau in Fitnesskleidung steht auf einer Matte und führt eine Übung in einem hellen Raum mit Sportgeräten aus.

Leichte Senioren-Gymnastik am Morgen

Drei Kochlöffel

Volleyball-Wohnungstauglich

Thanks ALBA und Volleys

Bewegungsprogramm Tag 34

Frau im Sportoutfit sitzt auf einer Matte, hält einen pinken Ball und lächelt, daneben Fitnessgeräte in Regalen.

Bescherden an der Hüfte

Gabi hilft

Ein Mann sitzt auf einem Stuhl und zeigt Bewegungen mit den Händen in einem hellen Raum mit Vorhängen.

Nackenverspannungen lösen

Effektiv

Grafik mit dem Text "ALBAs tägliche Sportstunde Oberschule" auf gelbem Hintergrund mit sportlichen Illustrationen.

Spaß für die ganze Familie

Zwei Personen halten ein Schild mit der Aufschrift „Mini-Mitmach-Show für Kinder, Folge 3“ vor einer bunten Wand.

Mitmachlieder für Kids

Viel Spaß

Bewegungsprogramm Tag 33

Frau in Sportkleidung führt einen Fitnesssprung auf einer Matte in einem hellen Raum durch.

Fit in den Tag

Im Stehen-ohne Geräte

Frau in Sportkleidung steht lächelnd in einem Fitnessstudio, mit Fitnessgeräten im Hintergrund.

Sanftes Yoga

Mit Anne

Frau im Fitnessoutfit führt eine Balanceübung auf einer Yogamatte in einem modernen Fitnessstudio aus.

Bauch, Beine, Po

Workout Quicky

Mann in Sportkleidung führt im Studio einen Ausfallschritt auf einer Trainingsmatte aus. Spiegel im Hintergrund.

Rücken mit Mathias

Bewegungsprogramm Tag 32

Frau in Blausegment im Vierfüßlerstand auf einer Matte, mit einer Hand nach vorn gestreckt. Hintergrund mit Pflanzen und Fitnessgeräten.

Wirbelsäulengymnastik

Pilates

Seniorensport

Dance Fitness

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 5

Bewegungsprogramm Tag 31

Bunte Grafik mit dem Text „ALBAs tägliche Sportstunde Kita“ auf gelbem Hintergrund, ergänzt durch Logos und Sportmotive.

Frau in sportlicher Kleidung sitzt auf einem Stuhl vor einer Wand mit Pflanzen und Fitnessgeräten.

Verspannungen im Brustwirbelbereich

Aktive Pause

Frau in Sportkleidung führt einen Übungsbend auf einer Matte aus, im Hintergrund stehen Fitnessgeräte in einem Regal.

Schmerzfreier unterer Rücken

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 4

Bewegungsprogramm Tag 30

Frau steht auf einer Yogamatte in einem Fitnessraum mit Pflanzen und Sportgeräten im Hintergrund.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 14

Gelbe Grafik mit dem Text „ALBAs tägliche Sportstunde Grundschule“ und Logos von Partnern im unteren Bereich.

Thanks ALBA und Union

Frau in Sportkleidung steht in Fitnessposition auf einer Matte, umgeben von Pflanzen und Trainingsgeräten.

Fitness Power Workout

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 3

Bewegungsprogramm Tag 29

Mann in Sportkleidung hält ein anatomisches Modell der Wirbelsäule in einer modernen Küche.

Lungen-Fitness

Kuzer Stretch

Frau in blauer Sportoberbekleidung steht barfuß auf einer Matte, umgeben von Fitnessgeräten und Pflanzen.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 13

Mann in Sportkleidung führt eine Übung im Fitnessraum vor einem Spiegel aus. Grüne Turnschuhe und Wasserflasche sichtbar.

Full Body Workout

Mann tanzt in einem leeren Raum, trägt ein schwarzes Tanktop und camouflierte Trainingshosen, mit einer Pflanze im Hintergrund.

Zumba

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 2

Bewegungsprogramm Tag 28

Frau in Sportkleidung in der Plank-Position auf einer Fitnessmatte, neben einer dekorativen Wand mit Fitnessgeräten.

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 12

Mann liegt auf einer Matte und führt eine Bauchübung mit angehobenen Beinen und Händen am Körper aus.

Rückentraining

Mann im Fitnessstudio sitzt auf dem Boden und bindet seine Sportschuhe, im Hintergrund weitere Trainierende und Geräte.

Workout für Bauch und unteren Rücken

Frau in Fitnesskleidung führt auf einer Matte eine Dehnübung im Knien aus, umgeben von Sportgeräten.

Kleine Fitnesseinheit am Abend

Ernährungstipps von Gudi! Basenfasten

Wie wäre es mit einer Entlastungswoche von meiner geschätzten Ernährungswissenschaftlerin Bintu Cham:

Tag 1

Bewegungsprogramm Tag 27 Feldenkrais-Audio-Lektion

Und wieder grüßt euch ganz herzlich unsere Dagmar!

„Bewußtheit durch Bewegung“

Du brauchst einen Platz in einem ruhigen Raum, an dem Du nicht gestört wirst, bequeme Kleidung, eine Matte oder eine weiche Decke um darauf zu liegen und eventuell ein Handtuch oder eine weitere Decke als Kopfunterlage.

Alte Hasen wissen: Du machst Pause, wenn Du merkst das Du eine Pause brauchst, nicht wenn die Stimme aus dem Off es sagt. Und Du darfst auch die Pause verlängern, wenn Sie Dir zu kurz angesagt ist.

Weitere Grundsätze sind: Mache die Bewegung am Anfang eher etwas kleiner und langsamer. Feldenkrais ist kein Sport und keine Gymnastik, sondern ein Lernen in Bewegung. Es ist vielleicht schon sehr lange her, dass Du so gelernt hast, aber wir haben alle mal so angefangen.

Versuche jede Bewegung so zu machen, als wenn Du sie das erste Mal in Deinem Leben machst. Das gelingt nicht immer, aber die gute Nachricht ist: Du darfst Fehler machen! Vermeide es Dich anzustrengen. Weniger ist mehr!

Schmerz ist ein Alarmzeichen unseres Körpers der so nach Wahrnehmung schreit und Dir sagt hier ist eine Grenze über die Du nicht gehen solltest. Habe Achtung vor Deiner Weisheit.

Audio starten

Bewegungsprogramm Tag 26

Zirkeltraining

Eine Frau in Sportkleidung kniet auf einer Matte in einem hellen Raum mit Pflanzen und Trainingsgeräten im Hintergrund.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 11

Mann liegt auf einer Matte im Fitnessraum mit Handtuch, Beine angewinkelt und Hände auf dem Bauch.

Qi Gong

Mit Daniel

Junger Mann übt mit Widerstandsbändern in einem modernen Fitnessstudio auf einer Trainingsmatte.

Faszientraining Sprunggelenk & Knie

Teil 8

Bewegungsprogramm Tag 25

Sportlerin in blauer Oberbekleidung führt eine Fitnessübung auf einer Matte vor einer weißen Wand aus.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 10

Junger Mann trainiert in einem Fitnessbereich mit Widerstandsbändern an den Oberschenkeln. Ausstattung im Hintergrund sichtbar.

Faszientraining Beweglichkeit und Kraft

Teil 7

Mann in Sportkleidung, der beim Dehnen auf einer Matte steht, mit einem Arm hochgestreckt in einem Fitnessstudio.

Rückentraining mit Mathias

Immunsystem stärken

Gesunde Ernährung

Bewegungsprogramm Tag 24 - Für unsere Kleinen

Frau in pinkem T-Shirt steht mit erhobenen Armen vor einer Wand mit Sportmotiven.

Kindertanz mit Susi

Thanks RBB

Sechs Personen in Yogastellungen auf Matten im Innenraum, umgeben von bunten Möbeln und Spielzeug.

Kinderlieder Yoga-Mix

Mitmachen

Flug-Dings

Thema Eishockey

Thanks ALBA+Eisbären

Bewegungsprogramm Tag 23

Drei Personen stehen und sitzen vor einem Tisch mit Laptop und Wasserflaschen, umgeben von Pflanzen und Sportgeräten.

Home Office

Gesund & Fit

Frau in Yogaposition auf Matte, mit angehobenen Beinen, in einem Raum mit Fitnessgeräten und Pflanzen im Hintergrund.

Bauchumfang reduzieren

Fett weg

Frau in Sportkleidung macht eine Yoga-Pose auf einer Matte vor einem Regal mit Fitnessgeräten und Pflanzen.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 9

Mann macht eine Übung mit einer Langhantel auf einer Matte in einem modernen Trainingsbereich mit Equipment.

Faszientraining Oberkörper

Teil 6

Bewegungsprogramm Tag 22

Frau in blauer Sporttop und grauen Leggings tanzt auf einer Matte, mit einem Bein angehoben. Im Hintergrund Fitnessgeräte.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 8

Mann in Sportkleidung liegt auf einer Matte und nutzt einen Schaumstoffroller für das Training in einem Fitnessstudio.

Faszientraining/Hüfte

Teil 5

Mann in sportlichem Shirt mit Mikrofon spricht trainierend, Fitnessgeräte im Hintergrund auf einem hellen Boden.

Full Body-Workout

Mann mit grauem Haar trägt ein Polohemd und spricht über Fußschmerzen, während ein Smartphone in einer Hand gehalten wird.

Fußschmerzen lösen

Es hilft

Bewegungsprogramm Tag 21

Frau in Sportkleidung führt eine Übung auf einer Matte in einem hellen Fitnessraum mit Trainingsgeräten aus.

Osterworkout für alle

Zirkeltraining

Für alle

Mann in Sportkleidung dehnt sich in einem Fitnessstudio mit verschiedenen Trainingsgeräten im Hintergrund.

HIIT-hohe Intensität

Mit Serkan

Mann macht Liegestütze auf blauem Boden in einem Fitnessstudio mit Trainingsgeräten im Hintergrund.

Liegestütz richtig lernen

Nur Mut

Bewegungsprogramm Tag 20 - Für unsere Kleinen

Achtern gehen

Flaschenpost (Kita)

Anker lichten (Kita)

Gleichgewicht

Bewegungsprogramm Tag 19

Frau in legerer Yoga-Kleidung sitzt auf einer Matte im Schmetterlingssitz, Hände auf den Füßen. Hinter ihr Pflanzen und Fitnessgeräte.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 7

Person liegt seitlich auf dem Boden einer Trainingsfläche und streckt einen Arm zur Decke, umgeben von Fitnessgeräten.

Faszientraining/Gesäß und Schulter

Teil 4

Mann in Sportkleidung führt eine Plank-Übung auf einer schwarzen Trainingsmatte in einem Fitnessstudio aus.

Bauch Workout

Mann führt eine Liegestütze auf einer graffiti-bedeckten Betonplatte unter einer Brücke aus.

Die Oster-Challenge bitte aufnehmen-Fliegende Liegestütz

Nur Mut

Karikatur eines nachdenklichen Mannes, der in einem Sessel sitzt, mit einer Lampe neben ihm und einer offenen Tür im Hintergrund.

"Ich will hier nur sitzen"

Etwas zum Schmunzeln! Vielleicht sollte man sich doch einfach mal bewegen!

Ich sitze

"Ich will hier nur sitzen"

Etwas zum Schmunzeln! Vielleicht sollte man sich doch einfach mal bewegen!

Ich sitze

Bewegungsprogramm Tag 18

Mann sitzt auf einer Trainingsmatte, stützt sich mit den Händen ab, in einem hellen Raum mit Vorhängen.

10 Minuten Morgenroutine

Frau in Sportbekleidung steht auf einer Yogamatte vor einer Wand mit Übungsanleitungen und Fitnessgeräten.

14 Tage Abnehmprogramm

Tag 6

Frau in schwarzem Sportoutfit steht in einem Fitnessraum mit Übungsgeräten und einer Lampe im Hintergrund.

Rückenyoga aus dem Clays

Mit Anne

Mann führt eine Fitnessübung in einem Trainingsbereich mit Gewichten und Fitnessgeräten aus.

Faszientraining/Fuß-Bauch

Teil 3

Für die Kleinen

Grafik mit dem Text „ALBAs tägliche Sportstunde Oberschule“ auf gelbem Hintergrund, umgeben von sportlichen Symbolen.

Bewegungsprogramm Tag 17

Frau in blauer Sportbekleidung macht eine Yoga-Übung auf einer Matte in einem hellen Raum mit Fitnessgeräten.

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 5

Mann in Sportkleidung führt eine Kniebeuge auf einer Fitnessmatte in einem gut beleuchteten Raum aus.

Rückentraining mit Mathias

Mann im Sportoutfit sitzt auf einer Yogamatte in einem schlicht eingerichteten Raum mit roter Wand.

Faszientraining/Beweg-lichkeit

Teil 2

Mann liegt auf einer Trainingsmatte, die Beine im 90-Grad-Winkel angewinkelt, in einem modernen Fitnessstudio.

Qi Gong mit Daniel

Bewegungsprogramm Tag 16

Frau steht auf einer Yoga-Matte und hebt eine Hand mit vier ausgestreckten Fingern vor einer weißen Wand.

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 4

Person sitzt auf einer Matte im Fitnessstudio und dehnt die Beine; im Hintergrund Gewichte und Trainingsgeräte sichtbar.

Faszientraining/ Beweglichkeit

Teil 1

Senior-Fit 1

Workout

Zwei cartoonartige Männer in Anzügen sitzen auf Drehstühlen vor grauem Hintergrund.

Etwas zum Schmunzeln

Sagenhaft

Bewegungsprogramm Tag 15 Feldenkrais-Audio-Lektion

Mit herzlichen Grüßen von Dagmar!

„Bewußtheit durch Bewegung“

Alte Hasen wissen: Du machst Pause, wenn Du merkst das Du eine Pause brauchst, nicht wenn die Stimme aus dem Off es sagt. Und Du darfst auch die Pause verlängern, wenn Sie Dir zu kurz angesagt ist.

Schmerz ist ein Alarmzeichen unseres Körpers der so nach Wahrnehmung schreit und Dir sagt hier ist eine Grenze über die Du nicht gehen solltest. Habe Achtung vor Deiner Weisheit.

Puh, ganz schön viel, aber jetzt kann es losgehen.

Audio starten

Bewegungsprogramm Tag 14

Frau in Sportkleidung kniet auf einer Yogamatte vor einer Wand, Pflanzen und Fitnessgeräten im Hintergrund.

Guten Morgen Gymnastik

Therapeut demonstriert eine Übung für eine Person auf einer Matte, sitzend vor einer Couch mit Kissen.

Schmerzen unterer Rücken

Bloß nicht schonen

Mann in Sportkleidung mit Mikrofon steht in einem Fitnessraum vor Trainingsgeräten und einer Wand.

Rückengymnastik mit Mathias

Frau in Sportkleidung steht im Squat auf einer Yoga-Matte vor einer Wand mit Pflanzen und Trainingsgeräten.

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 3

Eine Tanzgruppe mit Kindern in weißen T-Shirts übt synchron in einem Raum mit Spiegeln und Holzfußboden.

Fortsetzung

Folge 4

Frau mit Zöpfen winkt in einem hellen Tanzraum, im Hintergrund Spiegel und Fenster sichtbar.

Summer Dance

Folge 5

Bewegungsprogramm Tag 13 - für Klein und Groß

Bunte Grafik mit dem Text "DANCE COMPANY LEIPZIG" und "FOR KIDS" über einem Musikvisualisierungssymbol.

Summer

Folge 1

Gruppen von Kindern in Sportkleidung tanzen gemeinsam in einem Spiegellraum unter Anleitung einer Trainerin.

Dance

Folge 2

Gruppe von Kindern in Tanzkleidung, die einen Tanzunterricht in einem Studio mit Spiegeln absolvieren.

Morgen Folge 4 und 5

Mitmachkurs

Folge 3

Mann und Mädchen stehen in einem hellen Raum vor großen Fenstern, bereit für ein Workout.

Eltern-Kind Workout

Danke Philipp Boy

Mann in Sportbekleidung mit Mikrofon steht in einem modernen Fitnessraum mit Trainingsgeräten im Hintergrund.

Full Body Workout mit Mathias

Clays live

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 2

Bewegungsprogramm Tag 12

Ziept und schmerzt es schon? Dann kommt heute etwas für Dich. Kleine Videos und Übungsabfolgen, die Du routinemäßig in Deinen Alltag einbauen kannst, für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen.

Frau sitzt auf einem Stuhl, hebt beide Arme und dehnt sich in einem hellen Raum mit Fitnessgeräten.

Aktive Pause fürs Büro

Los gehts

Mann sitzt auf einem Stuhl, greift mit beiden Händen an seinen Kopf und ist von einem neutralen Raum umgeben.

Nie mehr Nackenschmerzen

Nackenlöser

Mann in Sportkleidung macht eine Kniefallübung auf einer Yogamatte in einem hellen Raum.

Eine schmerzfreie Hüfte

Hüftroutine

Frau in blauer Sportbekleidung steht barfuß auf einer Yogamatte und führt eine Fitnessübung aus.

14 Tage Abnehmprogramm

Teil 1

Bewegungsprogramm Tag 11

Text auf blauem Hintergrund: "Eltern-Kind-Turnen für Zuhause."

Eltern-Kind-Turnen Zuhause

Zwergenwelt

Frau in Sportkleidung steht barfuß auf einer Matte und zeigt eine Übung in einem modernen Fitnessraum.

Reha-Gymnastik für den Rücken

Ohne Geräte

Mann in Trainingskleidung führt eine Mobilitätsübung in einem modernen Raum mit Bildschirm und Lautsprecher aus.

Mobility Flow für Jedermann

Mit Andi

Mann mit Tätowierungen trägt ein schwarzes Tanktop und Bandana, steht in einem hellen Raum mit Pflanzen und Vorhängen.

Für alle Zumba-Begeisterte

Vamos

Bewegungsprogramm Tag 10

So Leute, Eure Chance..

Vinyasa Flow Yoga

Pilates und Mobility

Rücken mit Handtuch

Bewegungsprogramm Tag 9

Füße stehen barfuß auf einer Yogamatte, während ein grüner Ball und Handtuch daneben liegen. Eine Flasche Wasser im Hintergrund.

Sei gut zu Deinen Füßen

Frau in rosa T-Shirt sitzt barfuß auf einem Stuhl, umgeben von Fitnessutensilien und Pflanzen in einem hellen Raum.

Seniorensport mit Stuhl

Mann in traditioneller Kleidung führt Tai-Chi-Bewegungen auf einer grünen Wiese unter blauem Himmel aus.

Tai Chi Qigong-ein Tipp von Alfred

Eine kleine Abwechslung beim Homeoffice

Dehnen....so wichtig!

Eine Frau in rot und ein Mann in Weiß demonstrieren eine Gymnastikübung auf einer Matte in einem hellen Raum.

Bei Rückenschmerzen

Bewegungsprogramm Tag 8 - für unsere Kleinen

ALBA-Sport für Kita-Kinder 2

Tanztraining mit zwei Mädchen und einer Trainerin in einem Raum mit einer Fahne im Hintergrund.

Kinder-Zumba mit Katja

Vamos

ALBA-Sport für Grundschul-Kinder 2

Frau und Kind praktizieren Yoga im Freien auf Matten, umgeben von Grün und einem Holzzaun im Hintergrund.

Kinder-Yoga Abenteuerreise 2

Bewegungsprogramm Tag 7

ALBA-Sport für Oberschule

Mann in Sportkleidung steht auf einer Yogamatte in einem modernen Fitnessstudio mit Fitnessgeräten im Hintergrund.

Rücken mit Mathias, gerne nach dem Warm-up aus Tag 2

Mann in Sportkleidung führt eine Brückenübung auf einer Matratze im Fitnessstudio aus. Wasserflasche und Handtuch daneben.

Ganzkörper-Workout

Kurz und knackig für die harten Kerls

HARD WORK

Bewegungsprogramm Tag 6

Lächelnde Frau in Sportkleidung vor einem neutralen Hintergrund, mit Text „Clays LIVE STREAM“ im Bild.

Hatha-Yoga mit der lieben Anne!

Grafik mit gelbem Hintergrund, Text „ALBAs tägliche Sportstunde Grundschule“ und Sportmotiven.

ALBA-Sport für Grundschul-Kinder

Bunte Grafik mit dem Text "ALBA's tägliche Sportstunde Kita" auf gelbem Hintergrund, umgeben von sportlichen Symbolen.

ALBA-Sport für Kita-Kinder